煩悩23：元気になりたい（特に朝）

今日はちょっとシモの話。

最近 朝、調子が悪い。

まあ頭が寝起きが悪いとか、ボーっとするとか、顔がむくむとか、寝癖がひどいとか、そういう調子の悪さはずっとあるんだけども。

そうじゃなくて、朝の我が子が、最近ピクリとも起きなくなった。

なんというかもう、歳だ。

いや、歳のせいにしてはいけない。

このままじゃいけないと思い、原因を探ってみた。

EDとは？｜ED大辞典

寝てて何も考えていないのだから心因性というのは考えにくいし、薬も飲んでいないので薬剤性であるはずもない。

ということは間違いなく、ただの肉体の劣化が原因か……。

ひとまず、解消には下半身のトレーニングが有効らしい。

特にスクワット。

毎日少しずつ頑張りたい。

スクワットの正しいやり方はこうだ。

1. 足を肩幅程度に開き、手は前にまっすぐ伸ばす。
2. 太ももが床と水平の状態になるまでゆっくりと腰を落とす。
3. この状態を3秒程度キープし、それからゆっくりと元の状態に戻す。
4. これを15回程度×3セット。

また、食生活も気を付けていきたい。

血液がドロドロだとよくないらしい。

それをサラサラにするには「おさかなすきやね」を意識するといいらしい。

お…お茶

さ…魚

か…海草

な…納豆

す…酢

き…きのこ類

や…野菜

ね…ネギ

を摂ることで血液がサラサラになり、脂肪の吸収もしにくくなるらしい。

外食ではなかなか厳しいかもしれないけれど、頑張って自炊を増やしていこう。

今こそ立ち上がれ！！