煩悩32：Tポイントを貯めたい
この間ガストに行った。
しばらくぶりだったんだけど、本当に「可もなく不可もなく」のちょっと上、というか。
大満足！ とはいかないけど、なかなかおいしかった。
で、お会計になって驚いた。
Tポイントですべて払えてしまったのだ。
そういえば何となくTSUTAYAでレンタルするときにカードを作って、なんとなく聞かれたら出す感じでポイントを貯めていたけど、こんなに貯まっていたとは……。
せっかくなので、Tポイントをもっともっと貯めたいと思う。
Tポイントを貯められるお店をリストアップしてみた。
| ジャンル | お店 |
|---|---|
| コンビニ | ファミリーマート、スリーエフ |
| スーパー | マルエツ、マミーマート、富士シティオ、レッドキャベツ、プラッセ&だいわ、ヤオマサ |
| ドラックストア | ウエルシア、ドラッグイレブン、ドラッグユタカ、ドラッグストアmac、金光薬品 |
| グルメ | ガスト、バーミヤン、ジョナサン、ドトール、エクセルシオール、ロッテリア、牛角、夢庵、グラッチェガーデンズ、藍屋、食べログ、キリンビバレッジTポイント自販機 |
| 車関連 | ENEOS、ニッポンレンタカー、オートバックス、スーパーオートバックス、三井のリパーク |
| ネット通販 | ニッセン、Yahoo!ショッピング、LOHACO、ZOZOTOWN、ネットオフ、TSUTAYAオンラインショッピング、Tモール、Tプリント、GREEN DOG |
| エンタメ | TSUTAYA、蔦屋書店、GyaO!、TSUTAYA DISCAS、TSUTAYA TV、BookLive!、Ameba、T-SITE GAME、Yahoo!ブックストア、復刊ドットコム、BOOKSmisumi |
| 旅行 | エクスペディア、yoyaQ.com、コンフォートホテル、阪急阪神第一ホテルグループ、東急ホテルズ、三井ガーデンホテルズ、ロッテ免税店、Yahoo!トラベル、Tトラベル、RHトラベラー |
| 家電 | エディオン |
| カメラ | カメラのキタムラ、スタジオマリオ、Tプリント、アマナイメージズ、TAGSTOCK |
| スポーツ | アルペン、ゴルフ5、スポーツデポ、PGM、ブリジストンスポーツ |
| ファッション | 洋服の青山、THE SUIT COMPANY、ニッセン、THE SUIT COMPANY、NEXT BLUE、キャラジャ、HusHusH、 SHOO・LA・RUE |
| コンタクトのアイシティ、メガネのアイガン、レニュー | |
| 交通 | 東京無線、得タク、VIPライナー |
| 決済・金融 | Tマネー、楽天Edy、スルガ銀行、琉球銀行、新生銀行、全日信販、Tポイント付キャッシュパスポート |
| その他 | ソフトバンク、アート引越センター、ミニミニ、毎日新聞、Shufoo!、シャティサラダ館、スタイルデザイナー、武雄市図書館、DAIKANYAMA T-SITE GARDEN、T-SITE SHOPPING |
よく使うのはファミリーマート、スリーエフ、マルエツ、ドトール＆エクセシオール（経営母体一緒なんだね…今知った……）、KIRINの自販機、TSUTAYAくらいだろうか。
マルエツなんかは袋を辞退するだけで2ポイントも。
エコバッグを持ち歩くのを忘れないようにしたいと思う。
http://tsite.jp/pc/r/edy/info.pl
Edyが使えてTポイントも加算してくれるところなら二重取りができる。
毎日新聞を購読すると1200ポイントもらえるらしい。
最近はネットニュースしか確認してなかったけど、やっぱり紙の新聞も読んだ方がいいような気もするし、悩む。
昔バイクを売ったバイクワンでもポイントプレゼントをしていた。
5000ポイントは大きい。前からやってたんだろうか？ 気づかなかった……。
http://tsite.jp/pc/r/index/game.pl
こういったゲームをこなすことでも僅かながら貯まる。
ボーっとテレビやYoutubeを観てる時なんかに手だけ動かしておくのもいいかもしれない。
とまあ、色々あるわけだけど、大切なのはそのポイント（あるいはお金）を使ってどういう体験ができるか、ということだと思う。
そういう本質は見落とさないようにしておきたい。
煩悩31：夏だし暑いしビール飲みたい
暑い。もうすっかり夏だ。
気付けば関東も梅雨明けしたっぽい。
夏と言えば何を思い浮かべるだろう。
僕は断然照り付ける太陽とビールだ。
昔は野外フェスとかに行ってたんだけど、仕事の忙しさと自らの衰えた体力的に、もうちょっと野外フェスは厳しいかな……。という感じだ。
しかしまあ、要は外でビールが飲めればいいのだ。
というか、もう照り付ける太陽がつらい。
太陽が出てる間はエアコンの効いた室内で仕事してるしね。
そうなると、夕暮れ、少し涼しくなった中で飲むビール、ということになる。
うん、それも最高。
となるともう決まってる。
ビアガーデンだ。
職場の新宿から行けそうなビアガーデンをまとめておく。
絶対行くぞ！！
Girlish Beer Garden Botanical Terrace
ジャンル：新宿 ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 徒歩1分
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿3-38-1 新宿ルミネエスト9F屋上（地図）
周辺のお店：
ぐるなび 新宿×焼肉
情報掲載日：2015年7月23日
新宿BBQビアガーデン 空海
ジャンル：新宿 空に近い居酒屋
アクセス：西武新宿線西武新宿駅 南口 徒歩2分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第2東亜会館ビル屋上（地図）
プラン予約：新宿BBQビアガーデン 空海のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
新宿天空ビアガーデン
ジャンル：新宿天空ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩4分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館屋上（地図）
姉妹店：新宿ビアホール コルツ‐Colts‐ 東宝ビル前店
プラン予約：新宿天空ビアガーデンのプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
新宿ビアガーデン 流星 ～RYUSEI～ 新宿東宝ビル前店
ジャンル：新宿屋上ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館ビル屋上（地図）
プラン予約：新宿ビアガーデン 流星 ～RYUSEI～ 新宿東宝ビル前店のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
食べ放題 屋上ビアガーデン 新宿テラス 新宿東口店
ジャンル：食べ放題 ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 東亜会館ビル最上階（地図）
プラン予約：食べ放題 屋上ビアガーデン 新宿テラス 新宿東口店のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
チャイニーズダイニング 好来 ～kourai～ ビアテラス
ジャンル：中華
アクセス：ＪＲ代々木駅 東口 徒歩1分
住所：〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-3 NTTドコモ代々木ビルアネックス2F（地図）
姉妹店：中国酒菜 好来飯店 八丁堀店 ｜ 中国酒菜 好来 大手町店
周辺のお店：ぐるなび 新宿×飲茶・点心
情報掲載日：2015年7月23日
BBQ食べ放題ビアガーデン SUMMER TIME 新宿
ジャンル：新宿屋上ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館ビル最上階（地図）
プラン予約：BBQ食べ放題ビアガーデン SUMMER TIME 新宿のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
BBQ食べ放題 ビアガーデン Roof Top 新宿東口店
ジャンル：食べ放題 ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 東亜会館ビル（地図）
プラン予約：BBQ食べ放題 ビアガーデン Roof Top 新宿東口店のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
新宿ビアガーデン THE GRILL GARDEN
ジャンル：ビアガーデン 食べ放題
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩4分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館ビル（地図）
プラン予約：新宿ビアガーデン THE GRILL GARDENのプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×居酒屋
情報掲載日：2015年7月23日
串揚げビアガーデン 串の大成 新宿店
ジャンル：新宿屋上ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館ビル屋上（地図）
プラン予約：串揚げビアガーデン 串の大成 新宿店のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×串揚げ
情報掲載日：2015年7月23日
Vector Beer
ジャンル：クラフトビール＆牛タン
アクセス：地下鉄丸ノ内線新宿御苑前駅 徒歩3分
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿1-36-5 新宿ホテルパークイン1F（地図）
姉妹店：鉄板焼と焼酎のお店 ウシカイ ｜ イタリアン酒場 MESSA
周辺のお店：ぐるなび 新宿×牛タン
情報掲載日：2015年7月23日
Vector Beer
ジャンル：クラフトビール＆牛タン
アクセス：地下鉄丸ノ内線新宿御苑前駅 徒歩3分
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿1-36-5 新宿ホテルパークイン1F（地図）
姉妹店：鉄板焼と焼酎のお店 ウシカイ ｜ イタリアン酒場 MESSA
周辺のお店：ぐるなび 新宿×牛タン
情報掲載日：2015年7月23日
ガーデンレストラン コフレドール
ジャンル：新宿 洋食 多国籍料理
アクセス：地下鉄丸ノ内線西新宿駅 徒歩1分
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-4-17 ホテルローズガーデン新宿 アネックス1F（地図）
姉妹店：ホテルローズガーデン新宿 レストラン チャオ ｜ 栗吉
周辺のお店：ぐるなび 新宿×フレンチ(フランス料理)
情報掲載日：2015年7月23日
BBQ食べ放題ビアガーデン 天空の花 新宿店
ジャンル：新宿屋上ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 徒歩5分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館屋上（地図）
姉妹店：オンニッチ アジア横丁 新宿店
プラン予約：BBQ食べ放題ビアガーデン 天空の花 新宿店のプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
新宿天空ビアガーデン
ジャンル：新宿天空ビアガーデン
アクセス：ＪＲ新宿駅 東口 徒歩4分
住所：〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-21-1 第二東亜会館屋上（地図）
姉妹店：新宿ビアホール コルツ‐Colts‐ 東宝ビル前店
プラン予約：新宿天空ビアガーデンのプラン一覧
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
夜空の庭 Beer Garden 新宿伊勢丹
ジャンル：プレミアムビアガーデン
アクセス：地下鉄新宿三丁目駅 B5番出口 徒歩1分
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿3-14-1 伊勢丹新宿店屋上（地図）
周辺のお店：ぐるなび 新宿×ビール
情報掲載日：2015年7月23日
煩悩30：新宿で暮らしたい（けど…）
ご無沙汰してました。新宿勤務になりました。
どうも。
ご無沙汰です。
仕事が忙しかったり、忙しくなかったりしたと思ったらこんどは自分の身辺が忙しくなり。
なんだかんだでブログを3ヶ月近く放置してしまった。
仕事はすったもんだの末に新宿へ異動することに。
そんなわけで引っ越す必要が出てきた。
新宿で暮らしたいけれど……
本当は新宿で暮らしたいけど、やっぱり家賃とかの問題でなかなか厳しいものがある。
現実的には新宿まで30分で出られるようなところがいいかな〜と思っている。
そんなわけで新宿まで電車で30分圏内の駅についてちょこちょこっと調べてみた。
新宿30分圏内駅家賃相場ランキング
と、まあこんな感じ。
上位3つが都外なのにびっくり。
ほんとに東京って小さいんだなぁ。
家賃5万ちょっとは魅力的だなと思ったけど、花小金井以外に駅の周りがイメージ出来ない……。
と思って「ありかな？」と思った読売ランド前をGoogle Mapsで見てみた。
う〜ん、思った以上に何もない……。
他の駅も大体似た感じだった。
新宿30分圏内のオシャレで住みやすそうな街
あまり家賃にこだわらずに考えてみることにしよう。
といったところだろうか……。
家賃にこだわらなければとても住みやすいんだろうけど……。
う〜ん……。
生活スタイルから考える
どうせ平日は帰って寝るだけなので、いっそ休日の過ごし方で考えてもいいかもしれない。
そうすると中野とか池袋、あるいは酒に溺れるなら赤羽とかがいいのかな……。なんて思ってたけど、調べてたらちょっと面白そうな物件が出てきた。
新宿で30分以内で、なおかつ個室タイプのシェアハウス。
休日だけに限定した話でなくて面白い生活ができそうな気もする。
特設ページを見ても住環境は良さそうだし。
最近仕事でも「結局は人のつながりだよなぁ」と思う事案を沢山味わっているからか、なかなか魅力的な物件の気がする。
何より家賃が安い。3万9000円という家賃は前述の相場ランキングにも圧勝してる。
煩悩29：英語で喋りたい
言語≒コミュニケーション
僕は過去のエントリでも触れたように、人とコミュニケーションをとること自体は苦手ではないと自負していた。
だけど、それは言葉が通じる場合限定の話だ。
コミュニケーションの根本は言葉にあると思っている。
それは人が思考するときに言葉を用いるのだから当然だろう。
だからこそ、言葉が通じなければコミュニケーションができない。
英語の壁
英語がそんなふうにコミュニケーションの壁として僕の前に立ちふさがったのはつい先日のこと。
仕事で海外の人と話し合わないといけない機会ができたのだ。
その日は突然やってきた。
上司「え～、今度の部外ミーティングですが、シンガポールからお客様がいらして合同ミーティングとなります」
僕「！？！？！？」
もうほとんどこんな感じ。
前々から英語の必要性を感じながらもサボり続けてきたツケが、まさかこんな形で出るとは……。
とりあえず後輩を連れてミーティングに参加。
そこにいたのはアジア系の顔の人。
見た目的には日本人だと言われても納得してしまいそうな感じだ。
ところが。
僕「本日はよろしくお願いします」
「アー、ﾎﾆｬﾗﾎﾆｬﾗﾍﾟﾁｬｸﾁｬ、○▼■×☆ナトゥミ」」
僕「ヒッ！」
そういえば前に読んだブログ記事を思い出した。
たしかこの辺の記事だ。
ここにもあるように、シンガポールの英語というのは独特の訛りがあるらしい。
「ナトゥミ」と聞こえてたのはおそらく「Nice to meet you」だったのだろう。
「夏美って誰だよ！」って思っていた自分が恥ずかしい。
で、実際にこの耳で確かめてきた感想なんだけど、うん、本当にわからなかった。
訛り云々の前にもっときれいな英語で話してもらっていたとしても僕の今の耳じゃ何もわからなかったと思う。
ありがとう後輩、こんな先輩でごめん……
後輩はとてもできる奴で、英語も多少なりともわかるということでコミュニケーションはほとんど後輩が取ってくれた。
僕はといえば決め撃ちで練習してきた内容を話すだけ……。こういうのはコミュニケーションとは言わない。
幸い、学生の時よりも視野が広がって、色々な英語を勉強する方法・ツールだけは見えている。
これからこの先、英語が必要になってくるということがまた出てくると思う。
その時は後輩に頼りっぱなしなんてことがないように、コミュニケーションが取れる程度の英語は話せるようになっていたいと思う。
ひとまず目標を決めよう。
とはいえ、この先また英語が必要になるのがいつになるかわからない現状では目標も定めづらい。
TOEICみたいな基準があるとわかりやすいだろうか。
そういえば僕はそういった英語の資格の類は何も持っていなかった。
ひとまずだけど、TOEICを目標にしてみようかな。
煩悩28：サクラエディタをもっと便利に使いたい
サクラエディタ
仕事でサクラエディタを使ってるんだけど、今まではただただ文を打つだけしかしてなかった。
ところが、いろいろ弄っているとなかなか便利な機能が揃っていることに気が付いた。
せっかく使うからには弄りつくしてみたい。
まあ「仕事はダラダラやるべき派」の僕にとって効率化とかはあんまり考えてないんだけど。
Google検索できるようにしてみよう
今までは、人からもらったテキストファイルの中に分からない言葉があると、わざわざ言葉を選択↓Ctrl+Cでコピー↓ブラウザを開く↓検索窓をクリック↓Ctrl+Vで貼りつけ↓検索と、かな～～～り面倒くさいことをしていた。
まずは手始めに、この面倒くさい作業を右クリックから一発でできるようにしてみようと思う。
サクラエディタの作業を自動化できるマクロって？
関連する複数の操作や手順、命令などを一つにまとめ、必要に応じて呼び出すことができるようにする機能のこと。
アプリケーションソフトでは、利用者が複数の操作手順を一連の手続きとして一つにまとめ、自動的に実行できるようにする拡張機能をマクロという。文書内の複数の個所や複数の文書に同じ操作を行わなければならない場合などに、一連の操作をマクロとして登録しておけば、マクロを呼び出すだけで記録した操作を自動的に実行してくれる。
サクラエディタはこのマクロというものが使える。
しかも自分で用意して作ることができるためにかなり拡張性が高く、わりと自由に何でもできる。
そんなわけで、今回はGoogle検索できるマクロを作る。
選択→コピー→ブラウザを開く→検索窓に打ち込む→検索という手間を自動化しようというわけだ。
プログラミング嫌だ！！
ただそれだけのためにプログラミングをするのは嫌だ。
煩悩の中でもかなり高次ランクの「怠惰」というやつだ。
しかしそこは心配ご無用。
世の中にはいろんなサクラエディタのマクロを作って公開してくれている心優しい人たちがたくさんいる。
Google検索マクロ
ここの「ZenuWiki:サクラエディタ/マクロ/Googleで検索」からダウンロードしてくればいい。
マクロを保存するためのフォルダを作っておいてそこに保存しておく。
そしたらサクラエディタを開き、[設定]→[共通設定]から共通設定メニューを開き、[マクロ]タブを選択する。
マクロ一覧の横の入力部分に先ほどマクロを保存したフォルダのパスを入力する。
File欄の▼をクリックすると先ほど保存したマクロが出てくるはずなので選択。
名前には自分のわかる適当なものを付けておけばいい。
僕は普通に「Google」にしている。
名前を入力したら[設定]ボタンを押して[OK]を押せば完了だ。
こうしてマクロを登録できたわけだけど、右クリックメニューから呼び出せないと意味がない。
そこでもう一度[設定]→[共通設定]で、今度は[カスタムメニュー]タブを開く。
種別のところで外部マクロを選択すると、先ほど名前を付けたマクロが一覧に出てくる。
それを右側にある右クリックメニューに送ってやり、サクラエディタをいったん閉じて再起動すると、右クリック内メニューに今入れた項目が入っている。
あとは文章の中で文字を選択、右クリックから検索できるようになっている。
実際使ってみて
使ってみると便利なこと便利なこと。
きっと今までサクラエディタの能力の10分の1も使えていなかったんだろうな。
もっと便利なことが色々できそうなので、色々と試してみたいと思う。
あー…でもそのためにはプログラミングしないとダメなのか………
煩悩27：節税したい
税金。
国をよくするためには払った方がいいんだろうけど、それでも抑えれるものは抑えたい。
ただ、サラリーマンをやっているとどうしても税金に疎くなってしまうんだよね。
会社が税金についてのあれこれを全部やってくれるから。
とっても楽なんだけど、自分の給料からどういう意味で引かれているのかわからない税金があるということを思うとちょっと恐ろしい。
疎いままではだめだし、せめてちょっとだけでも勉強しようと思った。
いつも給料から引かれる所得税。
所得によって一定額を天引きするというやつだ。
所得税は
（収入 - 給与所得控除 - 所得控除）×（税率）＝税額
で求められる。
とはいえ、収入も税率も変えられないし、収入によって決まる給与所得控除も変えられないから、節税をしたければ所得控除に注目するしかない。
現在控除になるのは次の通り。
医療費控除
医療費が10万円以上かかった場合に受けられる控除
雑損控除
災害や盗難で被害を受けた場合に受けられる控除
「雑損控除」で災害後の税負担を軽くする方法 | MFクラウド 公式ブログ
寄付控除
寄付をした時に受けられる控除
特定支出控除
給与所得者が自腹で支出する通勤費や研修費などを、給与所得控除に上乗せできる控除
【最終回】今年の確定申告の目玉！「特定支出控除」でこっそりトクする方法｜確定申告でお金を取り戻す合法的裏技6連発！ ソン・トクの本音ぶっちゃけます！｜ダイヤモンド・オンライン
会社員の配偶者が年収103万以下の時に受けられる控除
扶養控除
扶養家族に16歳以上の人がいる場合に受けられる控除
配偶者の年収が103万以上141万円以下の場合に受けられる控除
103万円の壁、130万円の壁って何？ パートで働く前に知っておきたい税金の基礎知識 Page 2 - わたしのマネー術 | @nifty
生命保険料控除
払い込んだ生命保険料に応じて控除される
社会保険控除
納めた社会保険料に対してかかる控除
年金Q&A - 社会保険料控除とは何ですか。 | 日本年金機構
とまあ、ざっと並べてみたけれど、配偶者も扶養している家族もいなければ、万年健康体で病院にもいかず災害にも遭わず、寄付も研修もしていない僕からすると、生命保険料控除と社会保険控除控除しか残っていない。
が、これは会社がやってくれているので控除され済みだ。
人によっては上の控除をうまく使えば安くなるのだろうけど、僕の場合は無理だったというわけだ……。
それでも何とか節税する方法を考えてみたところ、身近な税金として消費税と自動車税が思い浮かんだ。
消費税を抑えるには無駄な買い物を減らすしかない。税率は変えられない。
そこで自動車税を抑える方法だ。
といっても僕が持っているのはバイク。
署名運動によって1年見送られたものの、来年から軽自動車税も値上がりだ。
バイクの税金、軽自動車税引き上げに関する署名は終了いたしました | 日本二輪車普及安全協会
ただ、この軽自動車税というのは、毎年4月1日の時点で登録されている軽自動車に課税される税金なのだ。
3月中に売却し、事務手続（名義変更・廃車等）が3月31日までに完了していれば軽自動車税は課税されない。
つまり、今月中に売ってしまえばまるまるかからなくなるのだ。
もちろん、バイクを売ったお金も懐に入ってくる。
ネットで簡単に見積もりを出したら20万ほどで売れそうだった。
もちろん、それで得たお金には基本的に税金はかからない。
結局、節税をするには物欲を抑えるしかないという結論になってしまった。
だけど、先にも触れたように、自動車税が引き上げられたり、どんどん税の締め付けは苦しくなってきている気がする。
節税しようという意識を持っておくことが大事なんじゃないかな～と思った。
煩悩26：大事な髪を守りたい
この歳になってくると気になってくるものがある。
髪だ。
僕はまだ大丈夫だけど（大丈夫だと信じたい）、同い年でも「見るも無残」といった感じの人がチラホラと出てくる。
かくいう僕も、この間傘を忘れて出てしまい、雨に打たれて帰ってきたときに「ギョッ」と思った。
そろそろ真面目に対策を取ろうと思うので、覚え書きをしておく。
ハゲない方法
遺伝と言ってしまえばそれまでなのだけど、それ以上に加速させないためには生活習慣の見直しが必要だ。
ざっと調べた感じ、
- 運動
- 睡眠
- 入浴
- 食事
がキモみたい。
それぞれを見ていこう。
・運動
有酸素運動をすることで体の毒素が抜けて、ハゲの予防につながるらしい。
また、血流がよくなるので髪が生えやすくなるのだとか。
有酸素運動だと次のようなものがある。
- ジョギング
- 水泳
- サイクリング
など。
この中だと一番手軽なのはジョギングだろうか。
ダイエットの意味も含めて走るようにしたい。
・睡眠
夜9時から深夜３時の間に髪がもっとも成長するらしい。
普通に家に着くのが11時になったりするのはざらだけど、なんとか早く寝るようにしたい。
あとは枕カバーの清潔さも大事らしい。ほとんど変えないからなぁ。
今は100均でも買えるみたいだし、もっとしょっちゅう変えるようにしたい。
・入浴
シャンプーの仕方がキモになってくるみたい。
頭皮を清潔にしておくことと、血流をよくするためにシャンプー中のマッサージは必須だ。
-
髪をまず、シャワーでよく洗い、シャンプーでよく髪を泡立てからマッサージ。
-
場所は額の生え際から側頭部、頭頂部の部分をメインにマッサージする。
-
頭皮を10本の指の腹全体で押さえ、頭皮をもむ。
※頭皮を指でつかむ感じでもんでいく。
-
頭全体をゆっくりと揉んでいく。
また、シャンプーが頭皮に残留してしまうのはシャンプーを使わない以上に最悪らしいので、3～5分はすすぎに使わないといけないらしい。さらっと済ませてしまうことが多いけど、気を付けよう。
・食事
よく言われることとしては、亜鉛を摂れということ。
亜鉛が豊富な食べ物としては、
牡蠣（カキ）、うなぎ、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（豚・鶏）、卵黄、大豆、納豆、きな粉、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンド、黒米、赤米など。
この中でも納豆は、含まれているイソフラボンが男性型脱毛を引き起こすテストステロンを抑制してくれるため、特に効果的らしい。
あとは薬に頼るのも手だ。
プロペシアやミノキジルという薬が対策としては効果的らしい。
3年服用して改善した人が78％もいるという実験結果も出ている。
ただし、プロペシアなどは正規に購入すると一か月分で7500円ほどする。
しかも飲むのをやめてしまうと逆効果になってしまうという。
つまり、毎月7500円が消えるのは確実になってしまう。
とはいえ、最近はプロペシアのジェネリック医薬品の登場が噂されているので、これよりもぐんと安くなる可能性はある。
プロペシアのジェネリック医薬品について【浜松町第一クリニック】
色々と挙げてみたけど、とりあえず運動と食事の改善から頑張ってみようと思う。
いつかは9時から3時の間に眠れるような生活ができればいいな……。
